简介：10 Things You Need to Know About Losing Weight每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。Butwhatreallyworks?可到底哪些真的起作用呢？本节目，医疗记者Micha...
因为自己一直比较关注营养这一方面，所以这部纪录片中的很多信息都是我已经知道的。推荐给从前从未关注过这方面的入门观看，已经跨过入门门槛的就不必看了。给十律做一下笔记：1.Donx27;tskipmeals.2.Usesmallerplates.大盘子可能让你多吃22的食物。3.Countyourcalories.4.Donx27;tblameyourmetabolism.大部分人新陈代谢并没有问题，主要还是摄入过多。除主食外也要将零食和饮料的摄入计算在内。5.Proteinstavesoffhungerpangs.相同热量下，蛋白质增多可延长饱腹感。原理：进食后YCC荷尔蒙分泌抑制大脑产生饿感，而蛋白质可增加YCC分泌。6.Soupkeepsyoufeelingfullerforlonger.此处soup指食物糊而非肉汤等。完全相同的食物配比，打成糊更容易产生且延长饱腹感。7.Thewiderthechoice,themoreyoueat.E.g.:自助餐会让你吃更多。8.Lowfatdairyhelpsyouexcretemorefat.低脂奶制品可以减少脂肪吸收。原理：奶制品中的钙质